Un început structurat
Când vrei să începi antrenamentul cu exerciții și un ritm potrivite pentru tine.
Acasă / ServiciiForță cu direcție.
03 / Pregătire fizică
Forță cu direcție.
Progres cu sens.
Un antrenament bun începe cu un obiectiv care contează pentru tine. Lucrăm la capacitatea de a face mai mult, într-un ritm pe care îl poți susține.
03 / THE ALESSANDRO APPROACH
Pregătire fizicăForță · Mobilitate · Capacitate
Mai întâi, înțelegere
Construim capacitate, pas cu pas.
1:1Timp dedicat. Atenție individuală.
Pregătirea fizică urmărește dezvoltarea calităților de care ai nevoie în activitate: forță, rezistență, mobilitate și coordonare. Planul trebuie să aibă sens în raport cu experiența, timpul disponibil și obiectivele tale. Efortul este un instrument; nu este un scop în sine.
Poți porni de la revenirea la o rutină activă sau de la un obiectiv sportiv clar. Stabilim punctul de plecare, alegem prioritățile și ajustăm antrenamentul pe parcurs. Pentru simptome persistente ori afecțiuni cunoscute, clarificăm mai întâi limitele și recomandările medicale relevante.
Obiective & context
Unde te regăsești?
Începem cu o conversație despre ceea ce ai nevoie și stabilim dacă această direcție ți se potrivește.
Revenire la rutină
După o pauză, reconstruim treptat toleranța la efort și consecvența.
Obiective sportive
Lucrăm la calitățile relevante pentru activitatea ta, raportate la nivelul actual.
Parcursul tăuFiecare etapă
Fiecare etapă
are un scop.
Ai spațiu să întrebi, să înțelegi și să participi la deciziile care țin de planul tău.
Pregătește pentru prima întâlnire
Îmbrăcăminte în care te poți mișca, documentele medicale relevante pe care le ai deja și întrebările tale.
Obiectiv & context
Discutăm ce vrei să obții, experiența de antrenament și timpul pe care îl ai. Alegem priorități care pot fi urmărite în mod concret.
Evaluare inițială
Observăm mișcări relevante și capacitatea actuală de efort. Punctul de plecare ne ajută să alegem exerciții și dificultăți potrivite.
Antrenament individualizat
Organizăm exercițiile în jurul priorităților tale. Tehnica, volumul și recuperarea dintre sesiuni fac parte din aceeași planificare.
Progresie & consecvență
Creștem cerințele atunci când răspunsul o permite. Ajustăm planul dacă rutina, obiectivele sau nivelul de oboseală se schimbă.
Ce urmărim împreună
Progres care contează în viața ta.
01
Forță utilă
02
Toleranță la efort
03
Consecvență
Antrenamentul se adaptează stării de sănătate și nivelului actual. Obiectivele de performanță nu reprezintă garanții de rezultat.
Întrebări frecvente
Mai multă claritate, de la început.
Trebuie să am experiență la sală?
Nu. Alegerea exercițiilor și dificultatea pornesc de la nivelul tău. Experiența anterioară ajută la planificare, dar nu este o condiție de început.
Este doar pentru sportivi?
Nu. Obiectivul poate fi o rutină activă și mai multă capacitate în viața de zi cu zi, la fel de bine ca o țintă sportivă.
Cum știu că progresez?
Stabilim de la început repere relevante: execuție, efort tolerat sau o activitate concretă. Le comparăm în timp, în loc să judecăm o ședință doar după oboseală.
București · Sesiuni individuale
Solicită o programare