Alessandro BratilaMOVEMENT & RECOVERY
Programează-te
Acasă / Ghid de mișcare
Ghidul corpului · 12 zone

Înțelege zona.
Privește întregul.

Explicații clare despre afecțiuni frecvente, semnele pe care le poți observa și locul recuperării în acest proces. Începe cu zona care te interesează.

12 zone anatomiceRO / EN
MișcareControl
THE BODY, IN PERSPECTIVE AB / 01
Alege zona. Deschide explicațiile.
Cap
01 / Cap

Cefalee de tip tensional

Cefaleea de tip tensional este o formă frecventă de durere de cap, resimțită adesea ca o apăsare pe ambele părți. Nu este același lucru cu migrena și nu orice durere de cap pornește din gât. Frecvența episoadelor și simptomele asociate contează mai mult decât simpla localizare.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Apăsare sau senzație de bandă strânsă, uneori sensibilitate a scalpului ori gâtului. Activitățile obișnuite nu agravează, de regulă, acest tip de cefalee.

02

Ce urmărește evaluarea

Discuția urmărește debutul, durata, somnul, stresul și folosirea medicamentelor. Un jurnal al episoadelor poate ajuta medicul să diferențieze tipurile de cefalee.

03

Rolul recuperării

Mișcarea și relaxarea pot face parte din gestionare. Orice intervenție pentru gât se alege după evaluare; nu reprezintă automat tratamentul tuturor durerilor de cap.

Când ceri ajutor medical

O durere bruscă, extrem de intensă sau asociată cu dificultăți de vorbire ori pierderea vederii necesită ajutor medical de urgență.

Discută despre evaluarePagina zonei
Gât
02 / Gât

Hernie de disc cervicală

Discurile dintre vertebre ajută coloana cervicală să absoarbă solicitările. Când o porțiune de disc proemină, poate irita o rădăcină nervoasă și produce simptome spre braț. Totuși, modificările unui disc pot exista și fără durere; rezultatul unui RMN se interpretează împreună cu examinarea.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Durere cervicală cu iradiere spre umăr sau braț, furnicături, amorțeală ori slăbiciune. Distribuția lor poate orienta evaluarea, fără să stabilească singură diagnosticul.

02

Ce urmărește evaluarea

Medicul verifică sensibilitatea, forța și reflexele. Evaluarea funcțională urmărește mobilitatea gâtului și răspunsul simptomelor la mișcare.

03

Rolul recuperării

Tratamentul este frecvent conservator. Exercițiile și adaptarea activităților se aleg individual; scopul este îmbunătățirea funcției, fără promisiuni de „punere a discului la loc”.

Când ceri ajutor medical

Slăbiciunea nouă sau în agravare necesită evaluare medicală promptă, nu doar continuarea exercițiilor.

Discută despre evaluarePagina zonei
Umăr
03 / Umăr

Tendinită la nivelul umărului

Coafa rotatorilor este un grup de mușchi și tendoane care participă la controlul umărului. Tendoanele și bursa din apropiere pot deveni dureroase, uneori în contextul solicitărilor repetate deasupra capului. Termenul „tendinită” nu explică însă toate durerile de umăr și nu descrie automat o ruptură.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Durere la ridicarea ori coborârea brațului, dificultăți la îmbrăcare și uneori disconfort nocturn. Forța sau amplitudinea mișcării pot fi reduse.

02

Ce urmărește evaluarea

Sunt urmărite mobilitatea și forța umărului, dar și posibile contribuții ale gâtului. Investigațiile se decid în funcție de examenul clinic.

03

Rolul recuperării

Adaptarea temporară a solicitărilor poate fi combinată cu exerciții progresive de mobilitate și forță. Revenirea la efort se ajustează după răspunsul persoanei.

Când ceri ajutor medical

Durerea bruscă severă sau imposibilitatea de a folosi brațul după un traumatism necesită consult medical.

Discută despre evaluarePagina zonei
Braț & cot
04 / Braț & cot

Epicondilită laterală

Epicondilita laterală implică tendoanele care fixează o parte dintre mușchii antebrațului pe exteriorul cotului. Apare și la persoane care nu joacă tenis. Prinderea repetată, ridicarea obiectelor și alte solicitări ale încheieturii pot contribui la simptome; durerea nu înseamnă că întregul braț este lezat.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Sensibilitate pe exteriorul cotului și durere la prindere, răsucire sau ridicarea unui obiect. Priza poate părea mai slabă.

02

Ce urmărește evaluarea

Evaluarea corelează activitățile repetitive cu testarea cotului și a încheieturii. Uneori sunt necesare verificări pentru a exclude alte cauze ale durerii.

03

Rolul recuperării

Planul poate include modificarea solicitărilor și exerciții pentru musculatura antebrațului. Progresia este graduală; o pauză scurtă nu garantează rezolvarea unei probleme persistente.

Când ceri ajutor medical

Simptomele persistente sau agravarea lor merită reevaluare, în special dacă apar amorțeală ori slăbiciune.

Discută despre evaluarePagina zonei
Genunchi
05 / Genunchi

Gonartroză

Gonartroza este artroza genunchiului: o afecțiune în care cartilajul și alte structuri ale articulației se modifică în timp. Simptomele pot varia mult între persoane. Obiectivul recuperării este menținerea capacității de mișcare și gestionarea limitărilor, nu promisiunea refacerii complete a cartilajului.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Durere la mers sau scări, rigiditate după repaus, uneori umflare și dificultate la îndoirea ori întinderea genunchiului.

02

Ce urmărește evaluarea

Se analizează mersul, mobilitatea și toleranța la sprijin. Medicul corelează examinarea cu investigațiile când acestea sunt necesare.

03

Rolul recuperării

Exercițiile individualizate pentru mobilitate și forța membrului inferior pot ajuta funcția. Volumul activității se adaptează, iar opțiunile medicale se discută dacă limitările rămân importante.

Când ceri ajutor medical

Un genunchi foarte cald și umflat, asociat cu febră, necesită evaluare medicală urgentă.

Discută despre evaluarePagina zonei
Spate
06 / Spate

Hernie de disc lombară

O hernie lombară apare când materialul din interiorul unui disc proemină prin învelișul acestuia. Dacă este iritat un nerv, durerea poate coborî pe picior. Nu orice durere de spate este provocată de o hernie, iar unele hernii nu produc simptome.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Durere lombară, durere spre fesă sau picior și uneori furnicături, amorțeală ori slăbiciune. Manifestările diferă după nervul implicat.

02

Ce urmărește evaluarea

Istoricul și examenul neurologic sunt importante. Necesitatea investigațiilor se stabilește medical, în raport cu simptomele și evoluția lor.

03

Rolul recuperării

Multe cazuri sunt gestionate fără operație. Revenirea treptată la activități și exercițiul adaptat pot face parte din plan; durata diferă individual.

Când ceri ajutor medical

Durerea de spate cu amorțeală în zona intimă sau pierderea controlului vezicii ori intestinului necesită ajutor medical de urgență.

Discută despre evaluarePagina zonei
Gleznă
07 / Gleznă

Entorsă de gleznă

Entorsa apare când ligamentele care stabilizează glezna sunt întinse peste toleranța lor sau se rup. Severitatea variază de la leziuni ușoare la instabilitate importantă. O gleznă care încă doare după răsucire nu trebuie considerată automat o simplă entorsă: unele fracturi pot arăta similar.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Durere, umflare, vânătaie și dificultate la sprijin. Uneori apare senzația că glezna cedează sau nu oferă stabilitate.

02

Ce urmărește evaluarea

Se verifică mecanismul accidentării, sprijinul, mobilitatea și stabilitatea. Medicul decide dacă este necesară o radiografie pentru excluderea fracturii.

03

Rolul recuperării

După faza inițială, recuperarea poate include mobilitate, forță și echilibru. Revenirea la alergare sau schimbări de direcție se construiește progresiv.

Când ceri ajutor medical

Imposibilitatea sprijinului, deformarea sau durerea severă necesită evaluare medicală promptă.

Discută despre evaluarePagina zonei
Șold
08 / Șold

Coxartroză

Coxartroza este artroza articulației șoldului. Modificările cartilajului și ale articulației pot face mișcarea mai dificilă, dar impactul asupra vieții zilnice nu este identic pentru toată lumea. Durerea de șold poate fi resimțită și în alte zone, de aceea localizarea nu este suficientă pentru diagnostic.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Durere inghinală sau spre coapsă, rigiditate după repaus și dificultăți la mers, încălțare ori ridicarea de pe scaun.

02

Ce urmărește evaluarea

Sunt urmărite mersul și amplitudinea șoldului. Examinarea medicală și, când sunt indicate, radiografiile ajută la clarificarea cauzei.

03

Rolul recuperării

Exercițiul adaptat și modificarea activităților pot sprijini mobilitatea și forța. Limitările persistente se discută cu medicul pentru alegerea opțiunilor potrivite.

Când ceri ajutor medical

Durerea severă după o cădere sau imposibilitatea de a susține greutatea corpului necesită consult urgent.

Discută despre evaluarePagina zonei
Coapsă
09 / Coapsă

Întindere musculară

O întindere musculară poate implica de la lezarea unui număr mic de fibre până la o ruptură importantă. La coapsă pot fi afectate musculatura anterioară, cea posterioară sau adductorii. Sprintul, accelerarea și alte mișcări rapide pot solicita aceste structuri peste capacitatea lor de moment.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Durere bruscă, sensibilitate locală, scăderea forței și uneori umflare sau vânătaie. Manifestările depind de întinderea leziunii.

02

Ce urmărește evaluarea

Evaluarea urmărește momentul accidentării și mișcările afectate. Suspiciunea unei rupturi importante poate necesita investigații suplimentare.

03

Rolul recuperării

Pe măsură ce simptomele permit, sunt reconstruite mobilitatea și forța. Revenirea la sport ține cont de funcția recuperată, nu doar de dispariția durerii în repaus.

Când ceri ajutor medical

Pierderea importantă a funcției sau o durere severă după accidentare justifică evaluare medicală.

Discută despre evaluarePagina zonei
Mână
10 / Mână

Sindrom de tunel carpian

Tunelul carpian este un spațiu îngust la nivelul încheieturii prin care trece nervul median. Compresia acestui nerv poate afecta sensibilitatea și funcția mâinii. Totuși, nu orice furnicătură în degete este tunel carpian; trebuie luate în calcul și alte localizări ale iritației nervoase.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Furnicături sau amorțeală, frecvent nocturne, mai ales în police, arătător și degetul mijlociu. Poate apărea dificultate la prinderea obiectelor.

02

Ce urmărește evaluarea

Se verifică distribuția simptomelor și forța. Când diagnosticul nu este clar, medicul poate recomanda teste ale conducerii nervoase.

03

Rolul recuperării

Managementul poate include adaptarea activităților și o orteză indicată medical. Exercițiile nu înlocuiesc evaluarea unei compresii persistente; unele cazuri necesită alte tratamente.

Când ceri ajutor medical

Amorțeala constantă sau slăbiciunea în agravare necesită reevaluare medicală pentru a evita întârzierea tratamentului.

Discută despre evaluarePagina zonei
Picior
11 / Picior

Fasciită plantară

Fascia plantară este o bandă de țesut care contribuie la susținerea bolții piciorului. Când devine dureroasă, disconfortul este adesea resimțit spre călcâi. Nu orice pinten osos explică durerea și nu orice durere de călcâi este fasciită; tabloul clinic trebuie privit în ansamblu.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Durere sub călcâi sau pe boltă, adesea mai intensă la primii pași după somn ori repaus și după stat îndelungat în picioare.

02

Ce urmărește evaluarea

Se discută schimbările de activitate, încălțămintea și comportamentul durerii. Examinarea urmărește zona sensibilă și factorii care solicită piciorul.

03

Rolul recuperării

Adaptarea solicitărilor, încălțămintea potrivită și exercițiile indicate pot face parte din plan. Progresul se urmărește în toleranța la mers și activitățile zilnice.

Când ceri ajutor medical

Durerea persistentă, amorțeala sau durerea de picior la o persoană cu diabet necesită consult medical.

Discută despre evaluarePagina zonei
Pelvis
12 / Pelvis

Durere pelvină

Durerea pelvină descrie o zonă de simptome, nu un diagnostic unic. Ea poate proveni din sistemul musculoscheletal, dar și din aparatul urinar, digestiv sau reproductiv. Tocmai această diversitate face ca evaluarea medicală să fie primul pas, înaintea presupunerii că problema poate fi rezolvată prin exercițiu.

Simptome, evaluare și recuperare
01

Cum se poate manifesta

Durere sau presiune în partea inferioară a abdomenului, uneori asociată cu urinarea, tranzitul intestinal ori anumite activități. Manifestările pot fi episodice sau persistente.

02

Ce urmărește evaluarea

Medicul urmărește simptomele asociate și decide investigațiile ori specialitatea necesară. Examinarea musculoscheletală nu înlocuiește acest proces.

03

Rolul recuperării

Recuperarea poate avea un rol în anumite cauze, după clarificarea diagnosticului. Dacă este indicată terapia planșeului pelvin, aceasta necesită pregătire specifică.

Când ceri ajutor medical

Durerea severă cu leșin, sângerare importantă sau dificultăți de respirație necesită ajutor medical de urgență.

Discută despre evaluarePagina zonei

Un punct de plecare, nu un diagnostic.

Afecțiunile de mai sus sunt exemple și nu acoperă toate cauzele posibile. Un plan potrivit ține cont de istoricul tău, evaluarea clinică și, când sunt necesare, recomandările medicului. Pentru o urgență, apelează 112.

Programează o evaluare